Utilisez ces questions quand vous avez tous les deux le temps et l’envie d’écouter. Aucun nombre ni rapport payant n’est nécessaire. L’objectif est de comprendre un moment, pas de résoudre toute la relation d’un coup.
« J’aimerais comprendre ce qui s’est passé sans tout résoudre maintenant. Je l’ai vécu comme ceci : ___. Comment était-ce pour toi ? Pourrions-nous choisir une chose à essayer autrement ? »
Parlez à tour de rôle. Avant de répondre, reformulez ce que vous avez compris et laissez l’autre vous corriger. Si une pause est souhaitée, proposez un moment pour reprendre sans exiger de réponse immédiate.
« Mieux communiquer » est difficile à vérifier. Un accord plus précis serait : « Si le programme de vendredi change, la personne qui le modifie prévient avant dix-huit heures. Dimanche, nous en reparlons. » Adaptez-le à ce que chacun accepte réellement.
La fiche contient des propositions personnelles. Les écrire ne signifie pas que l’autre y a consenti.
La fois suivante, demandez ce qui s’est passé, ce qui a aidé et ce qu’il faut modifier ou arrêter. Une réponse inattendue apporte une information, pas une note sur l’un de vous.
La lecture facultative ajoute vos réponses sur le début des tensions, le sujet difficile à dire et la reprise habituelle du dialogue. L’exercice de cette page est déjà complet et gratuit.
Les notes restent uniquement sur cette page. Elles ne sont ni envoyées ni enregistrées. Quitter ou actualiser la page les efface ; vous pouvez les imprimer ou les enregistrer en PDF depuis la fenêtre d’impression.